Vous demandez comment améliorer votre technique vocale?
Saviez-vous qu’il existe des postures de yoga qui aident les chanteurs dans la maîtrise de leur instrument ?
Et oui, le yoga pour les chanteurs existe bel et bien autant que le yoga pour dormir..
Pourquoi ? Parce que le yoga travaille sur TOUTES les bonnes choses que vous devez maîtriser en tant que chanteur.
En particulier lorsque vous êtes encore en train d’apprendre (même les meilleurs chanteurs sont toujours en train d’apprendre), le yoga peut vous aider à acquérir une meilleure compréhension de votre technique dans sa globalité.
Rappelons les indispensables points techniques pour les chanteurs :
- Une respiration placée, complète et profonde
- Une bonne posture
- Une tonicité et une maîtrise de la partie inférieure du corps
- Liberté dans la partie supérieure du corps
- Des cordes vocales saines
Comment améliorer le chant avec le yoga
Après plusieurs années de pratique, la plupart des chanteurs professionnels sont catégoriques sur ce point:
Il est préférable de travailler sur le corps et de ne pas chanter que de chanter avec un corps bloqué.
Dans ce dernier cas, c’est comme si vous vous frappiez la tête contre le mur en espérant qu’il se fissure pour que vous puissiez entrer dans l’autre pièce. En fait, il s’agit simplement d’ouvrir la porte….
Je vais vous donner mon expérience personnelle.
Lorsque j’ai commencé à chanter, j’ai longtemps nié à quel point la tension musculaire endommageait et enfermait ma voix, j’ai finalement commencé à m’étirer et puis, après plusieurs années, j’ai découvert le yoga.
Ce fut une révélation et je ne l’ai jamais regretté. Aujourd’hui, j’intègre quotidiennement des postures de yoga dans mon travail vocal.
Je suis sur le point de vous partager ce que j’ai découvert au fil du temps mais d’abord parlons d’un point essentiel.
L’importance de la respiration dans le chant et le yoga
La respiration est cruciale pour le chant, car celui-ci repose sur la circulation de l’air. Le chant peut être défini comme le rapprochement des cordes vocales et le passage de l’air entre elles, ce qui les fait vibrer.
Nous voulons donc garder le corps ouvert lorsque nous expirons et que rien n’entrave le flux d’air. C’est ainsi que nous établissons les bases d’un bon chant.
Voici ma formule pour savoir comment utiliser le yoga pour améliorer votre chant :
- Après vous être familiarisé avec les poses ci-dessous, vous pouvez commencer à remplacer l’expiration par des sons.
- Commencez par un seul son : Une consonne vocale (comme L, N, M, Z) ou une voyelle.
- Ensuite, vous pouvez expérimenter avec des exercices d’échauffement vocaux
- Maintenant, vous êtes prêt à commencer à chanter!
Si vous êtes déjà adepte de Yoga et que vous le pratiquez depuis plusieurs années, je ne peux que vous conseiller de rajouter au moins trois salutations au soleil en plus de ces exercices. Je commence ma journée par les salutations du soleil. Peu importe ma forme. Dans tous les cas, c’est le jour et la nuit sur le plan vocal…
Le Yoga pour les chanteurs : 7 positions de yoga qui vous aideront à améliorer votre chant
Attention! Ne restez pas dans une pose si elle est douloureuse ou si vous souffrez de blessures ou de problèmes de santé. Étirer se fait en écoutant son corps.
1. Nadi Shodhana Pranayama (respiration par les narines alternées)
Techniquement, le Pranayama est une pratique de respiration, et non une posture de yoga. Pranayama signifie contrôle conscient de la respiration. Considérez cet exercice de respiration comme le point de départ de nos exercices.
La respiration par alternance des narines, ou Nadi Shodhana Pranayama, est un excellent moyen de réguler votre respiration, en bloquant une narine à la fois, en inspirant par une narine puis en expirant par l’autre.
Personnellement, j’aime la version qui consiste à placer le majeur entre les sourcils et à utiliser l’auriculaire et le pouce pour boucher les narines. Cela permet de détendre les muscles du visage, de prendre conscience de votre respiration et de vous aider à vous concentrer.
Pour aller plus loin, vous pouvez méditer en pleine conscience.
Conseil de pro :
Accordez à l’expiration autant d’importance qu’à l’inspiration, si ce n’est plus.
De nombreuses personnes ont tendance à trop inspirer et à avoir des vertiges.
2. Marjarâsana. La posture du chat pour commencer votre son en douceur
La posture du chat est très utile pour les chanteurs qui ont tendance à faire trop d’efforts dès la première note (ce qui est un problème bien plus courant que vous ne le pensez).
- Faites des allers-retours entre la posture du chat (lorsque votre colonne vertébrale s’arrondit) et une colonne vertébrale neutre.
- En position neutre, relâchez les épaules et laissez l’air entrer pour dilater davantage vos poumons.
- Expirez dans la posture du chat en détendant les muscles du cou puis en les étirant, ce qui les neutralise pour qu’ils ne participent pas à la production du son. Le début du son sera beaucoup plus doux et facile.
Conseil de pro :
Inspirez par la bouche pour sentir le pharynx (le fond de la gorge, le principal résonateur de votre instrument) beaucoup plus clairement.
3. Uttanasana . Posture de la cigogne Uttanasana : Ressentez votre colonne d’air
J’ai longtemps cherché la meilleure posture de yoga pour relâcher le cou (parce qu’il le tendait et que sa respiration était compromise). Et je suis tombé sur Uttanasana
La variation consistant à tenir les coudes opposés pendant la flexion avant aidera à détendre les épaules. Lorsque les épaules et le cou peuvent se détendre, l’air vous remplit entièrement, du niveau du nez jusqu’au bas des côtes, retenez cette sensation c’est votre colonne d’air.
Si vous vous demandez comment améliorer votre technique vocale, cette pratique est un autre excellent moyen d’y parvenir. Aprés avoir réussi à découvrir ces sensations, vous pouvez commencer le travail de votre soutient vocal (appoggio).
4. Ardha Uttanasana demi-posture d’étirement intense
Ardha Uttanasana, , crée un dos plat. Lorsque nous nous appuyons sur une table, un comptoir ou un mur à hauteur des épaules, nous relâchons également les tensions dans les épaules. Si vous souhaitez utiliser cette posture de yoga pour améliorer votre chant, cette variation soutenue est idéale.
Cette pose de yoga neutralise également les trapèzes, qui sont en tension chez la plupart des gens. Sans cette posture, j’aurais toujours l’air d’un rugbyman, avec les omoplates crispées. Ce n’est pas idéal pour un chanteur…
Un cou mobile sans tension signifie un larynx libre, et maintenant vous êtes prêt à chanter !
Conseil de pro :
Un effet similaire, et même légèrement plus intense, peut être obtenu avec la posture chien tête en bas, qui est un excellent étirement de tout le corps.
5. La posture du lion pour un son plus libre que possible
Attention : cela peut sembler bizarre, mais croyez moi, ça en vaut vraiment la peine, alors faites-le. Vous me remercierez plus tard 🙂 .
La langue est un muscle énorme dans la cavité buccal! Pour l’utiliser correctement, nous devons l’étirer et la relâcher.
C’est ce que fait la posture du lion, ou Simhasana. Elle est très efficace pour renforcer le larynx et les cordes vocales. En d’autres termes, la pratique de la pose du lion est le yoga ultime pour les chanteurs. Elle devrait être conseillée avant chaque cours de chant.
Conseil de pro :
Rappelez-vous de temps en temps d’étirer à nouveau la langue et de relever les yeux. Cet étirement opposé est le but de la pose, et pour la plupart des gens, il ne viendra pas naturellement.
Faites également attention à ne pas trop expirer – le larynx est libre et très délicat dans cet exercice, beaucoup d’air pourrait l’entraver.
6. La posture du pigeon pour vous aider à chanter plus haut et avec plus de volume
Aussi intense que soit cette posture de yoga, le résultat l’est tout autant. L’ouverture profonde de l’articulation de la hanche est un moyen fantastique de ressentir tout l’intérieur de votre corps.
Vous voulez apprendre à pratiquer la pose du pigeon ou vous avez besoin de vous rafraîchir la mémoire ? Cette vidéo est très bien faite.
La raison pour laquelle la pose du pigeon est une excellente posture de yoga pour les chanteurs est que c’est un moyen merveilleux de sentir votre colonne d’air.
Conseil de pro :
Relâchez la mâchoire sur l’inspiration et sentez votre pharynx. Concentrez-vous ensuite sur la connexion entre celui-ci et votre système respiratoire. Cela vous donnera un instrument énorme et beaucoup de puissance.
7. Tadasana. La posture de la montagne : Debout et chantons !
Toutes ces pratiques et le yoga pour les chanteurs sont très utiles. Mais à la fin de la journée, nous devons toujours être capables de nous lever et de chanter !
Il y a une excellente façon de le faire. Tadasana, est une position debout active, qui vous fait allonger, ancrer et relâcher ce qui est nécessaire pour que votre corps soit aussi ouvert et calme que possible. Pour moi, c’est la posture de yoga idéale pour les chanteurs !
Il y a deux grands principes à garder à l’esprit lorsque vous êtes debout en tadasana. Premièrement, gardez vos pieds fermement ancrés en répartissant le poids du corps de façon égale. Deuxièmement, gardez votre colonne vertébrale allongée et droite. Pensez à aligner vos oreilles au-dessus de vos épaules.
Si vous vous demandez comment améliorer votre chant, utilisez ces postures de yoga pour chanteurs !
Le yoga est comme une potion magique pour le chant, et je suis sûr que vous sentirez la différence. Il vous permet de créer les sons les plus riches avec un minimum d’effort, et n’est-ce pas le rêve de tout chanteur ?
Maintenant, c’est à vous d’essayer ces postures de yoga pour chanteurs et n’hésitez pas à me dire celle qui vous a le plus aidé à améliorer votre instrument !
Namaste et bon chant !
